經(jīng)常聽到家長抱怨，孩子學(xué)習(xí)時(shí)總分心，專注力特別差，不知該如何是好？下面襄陽心理咨詢為您出謀劃策：
  需要說明的是，孩子總分心可能是因?yàn)榇竽X和神經(jīng)系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟。孩子的專注力會(huì)隨著年齡的增長而增強(qiáng)。一般來說，1歲的孩子專注力為2~3分鐘，2~3歲為5~8分鐘，3~4歲為8~10分鐘，4~5歲為10~15分鐘，5~6歲為15~30分鐘，6歲以上能超過30分鐘。 因此，家長不要隨便給孩子貼上專注力差的標(biāo)簽。0~6歲是專注力發(fā)展的時(shí)期，對(duì)于這個(gè)年齡階段的孩子來說，先保護(hù)好專注力，才有機(jī)會(huì)談后期的培養(yǎng)。以下幾件事會(huì)毀掉專注力，家長要特別注意。
  頻繁打攪。孩子天生就有專注力，特別是面對(duì)自己喜歡的事物時(shí)，往往特別專注。很多家長喜歡打斷孩子，比如孩子正安靜地看書時(shí)，非讓他吃個(gè)水果；孩子正專心研究玩具時(shí)，催他去喝水。 這種頻繁打斷，讓孩子很難再回到剛剛感興趣的活動(dòng)中。 因此，當(dāng)孩子在專注做某一件事時(shí)，不要去打攪他。
  強(qiáng)行指導(dǎo)。 孩子好奇心強(qiáng)，天生喜歡探索，在這個(gè)過程中他可能會(huì)遇到困難、經(jīng)歷失敗，但當(dāng)他經(jīng)過努力達(dá)到目標(biāo)時(shí)，收獲的不僅是結(jié)果，還有經(jīng)驗(yàn)以及專注做事的能力。 很多家長不接受孩子“繞遠(yuǎn)路”去自己探索，而要將自己的“經(jīng)驗(yàn)”強(qiáng)加在孩子身上。長時(shí)間的強(qiáng)行指導(dǎo)，會(huì)將孩子的好奇心消磨殆盡，一旦形成“爸媽會(huì)幫我做”的觀念，他就沒有耐心去專心探索了。
  嘮叨催促。 一個(gè)聽覺專注力缺失的孩子，普遍有一個(gè)嘮叨的家長。面對(duì)催促的家長，孩子學(xué)會(huì)了一項(xiàng)技能——屏蔽外界的聲音（家長的話）。 此時(shí)，他內(nèi)心想的是：“既然不是必須解決的，那就你說你的，我做我的。”慢慢地，他就開始只聽自己想聽的聲音，也就無法長期將注意力放在聽別人說話上。
  沉迷電子產(chǎn)品。研究發(fā)現(xiàn)，長時(shí)間看電視或玩手機(jī)的孩子執(zhí)行能力差，在完成任務(wù)時(shí)難以專心，不容易控制自己的沖動(dòng)。 沉迷電子產(chǎn)品對(duì)孩子的視力、閱讀能力、記憶力和社會(huì)功能都可能造成不良影響。另外，家中經(jīng)常開著電視，會(huì)營造一個(gè)喧鬧的氛圍，不利于孩子專心做事。
  不同年齡階段，保護(hù)專注力的方法不太一樣。對(duì)0~3歲的孩子來說，重要的是讓他保持積極的情緒。可以從以下兩方面入手，一是尊重興趣。家長通過細(xì)心觀察，發(fā)現(xiàn)孩子感興趣的事情，然后把一件事做成一系列事情。比如，發(fā)現(xiàn)孩子喜歡小火車，可以引導(dǎo)他從玩火車玩具、讀火車?yán)L本，慢慢過渡到用積木拼火車、聽火車科普知識(shí)等。 二是及時(shí)鼓勵(lì)，家長要壓抑住說“這個(gè)不行”“那個(gè)不行”的沖動(dòng)，多用積極正面的言語鼓勵(lì)和引導(dǎo)孩子。4~6歲的孩子自主性增強(qiáng)，家長不要過分指導(dǎo)他做事，要讓他“當(dāng)家做主”，引導(dǎo)孩子自主分配時(shí)間。這樣既能明確任務(wù)，又能增強(qiáng)孩子的時(shí)間觀念，還可以培養(yǎng)專注力。不要給孩子提供過多的選項(xiàng)，避免出現(xiàn)“狗熊掰棒子”的事情。 如果必須要打斷，應(yīng)提前告知孩子。比如，要睡覺了，孩子還在看書，可以設(shè)個(gè)鬧鐘，告訴孩子，“鬧鐘響了，我們就要準(zhǔn)備睡覺了”，給他一個(gè)準(zhǔn)備的時(shí)間。
  專注力不僅與養(yǎng)育環(huán)境有關(guān)，生物學(xué)因素（如遺傳）、圍產(chǎn)期高危因素（如早產(chǎn)、低出生體重、窒息缺氧等）所致腦功能障礙也會(huì)影響專注力。如果發(fā)現(xiàn)孩子的專注力問題引起了社會(huì)功能損害，如學(xué)齡前專注力差、行為難以管理，學(xué)齡兒童上課注意力不集中、學(xué)習(xí)困難、社交不良等情況，應(yīng)求助專業(yè)人士。