抑郁癥怎樣自我調節呢？使自己開心呢？襄陽心理咨詢，襄陽心理咨詢哪家好，襄陽心理咨詢中心就來跟大家講講。

     找到心結所在，試著冥想抑郁癥后天者多數是因為某些地方受過刺激，而這個就是心結所在，以后你在生活中碰到類似的事情，類似的場面的時候，你就會抑郁，痛苦。
      其實，每個人的心里都有一道傷，自己走不出去，別人也進不來。而這道傷卻可能在日后你的生活中不停的循環重復。因此，要找出心結所在，試著用冥想的方法，自己去開解自己，想想自己有哪些優點，千萬不要自責，不要自己為難自己，試著放寬心。因為人生的路很長，你的那些苦惱也許在日后看根本就沒有什么。改變苦悶,抑郁癥患者往往透過有色眼鏡觀察周圍事物和他本人。對于苦悶心理應該有意識，有反應，有行動。有意識是指從認識到自己雖有憂郁癥開始，要注意情緒、行為和感覺的變化，也要留心思維方式、反應能力以及對吃和睡的態度的變化。
     堅持鍛煉鍛煉身體不但是治療生理疾病的法寶，對心理上的疾病也可以起到促進恢復的作用。運動可使人產生化學和心理上的變化，可改變血中荷爾蒙的含量，并可改變植物神經系統。運動還使人有一種"完成感"和"控制感"，而減少抑郁癥患者所具有的那種無能為力的感覺。
     鍛煉的強度、持久性和次數決定著治療效果。食物中的維生素和氨基酸的含量對人的情緒有重要影響。身體中即使缺少一種營養物，也會在易動感情的人身上引起抑郁癥。因此，抑郁癥患者應該吃一些富含維生素B的食物，如粗糧、魚、蛋和綠色蔬菜。
     除此之外，抑郁癥患者還應該多參加一些社交活動，有研究證明，喜歡和別人交往的人的精神狀態要比獨來獨往的人的精神狀態要好很多，交朋友、多交流是保持身心健康的良藥。
     抑郁癥如果太過于嚴重，自己調節不過來，這時候就需要找個心理醫生看看。打開自己最內心的心結，或者和心理醫生深入談心。找到自己的心結，打開它，這樣的話，在以后的生活中，你遇到類似的場景，就不會記得那些影響你深刻的記憶。