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     想快樂，就別把日程排得太滿。”這是美國科學家的一項新研究結論。特別是當你的空閑時間也“有安排”時，即使是自己喜歡的事，幸福感也會打折扣。
     美國俄亥俄州立大學的馬爾科博士進行了8項研究。第一項試驗中，研究人員邀請198位參與者，其中一半人被告知在1小時內將有朋友來訪，另一半被告知接下來沒有任何安排。隨后，研究人員詢問參試者主觀認為有多長時間可以用來讀一本書。結果顯示，無人來訪的參試者認為有50分鐘可以閱讀，而有朋友來訪的人則表示自己只剩40分鐘可以用來讀書。研究人員稱，盡管給了1小時，但幾乎沒有人認為自己擁有整整1個小時的空余時間，都會留出一些“以防萬一”的時間，盡管根本沒那個必要。

     第二項試驗中，研究人員邀請參試者參加二選一活動，活動A歷時30分鐘，參與者可得報酬2.5美元；活動B歷時45分鐘，報酬5美元。選擇結果表明，那些在活動結束后1小時有約會的參試者，即使有足夠的時間參加報酬較高的活動B，卻都選擇了活動A。
      第三項研究是邀請參試者參加會議，其中一些人突然被告知會議要提早召開。研究人員記錄所有人在5分鐘內做的事情，發現那些被告知會議提前的人平均只做了1.86件事，未被通知的參試者平均為2.38件。
     專家認為，當計劃一個接一個時，總難免把時間和精力花在精神負擔上，仿佛現在所做的事只是進入下一件事的必經之路，不僅不能享受其中，在可用時間里的做事效率也更低了。針對研究結果，專家給出建議：盡量不要在休閑活動后馬上安排嚴格的時間表，允許自己擁有一些回旋的余地以降低束縛感。享受閑暇時光的關鍵是“活在當下”，自然而然的狀態最快樂！